Фасоль тушеная с морковью и луком. Сытный и полезный салат из фасоли с морковью, мясом, грибами и сыром

Недаром для приготовления блюд используют фасоль, потому что это сытный и полезный продукт. Большое содержания белков, витаминов разных групп и аминокислот являются этому подтверждением.

Ингредиенты для приготовления фасоли тушеной:

Фасоль белая — 300 грамм;
Морковь — 2 шт.;
Луковица — 1-2 шт.;
Паста томатная — 300 грамм;
Лавровый лист — 1-2 шт.;
Соль по вкусу

Как вкусно потушить фасоль с овощами:

1. Стоит подготовить заранее фасоль: перебрать и промыть, поставить в холодную воду набухать. (желательно на ночь). Рекомендуется залить большее количество воды, чтобы фасоль могла набраться.

2. Лук почистить (лучше брать не большие головки) и нашинковать. Морковь, томат и перец порезать — желательно равномерными небольшими кубиками.

Морковь можно потереть на терке.

3. Немного оливкового масла залить в кастрюлю и положить овощи. Обжарить на слабом огне.

4. К слегка обжаренным овощам добавить предварительно замоченную фасоль.

Посолить и выложить томатную пасту

Залить водой выше уровня на 2-3 см. Поставить томится на слабый огонь. Время готовки зависит от многих факторов: размеров, сорта — в среднем около 2 часов.

Для придания аромата положить лавровый лист за 10 минут до готовности.

На европейском континенте фасоль как продукт питания стала возделываться не так давно. До XVIII века ее выращивали как экзотический цветок. Сейчас это замечательное растение семейства бобовых стало частым гостем на столах вегетарианцев и постящихся – тушеная фасоль с луком и морковью – отличная альтернатива животному белку.
Мясоедам фасоль так же пришлась по душе. Ее нейтральный вкус хорошо сочетается и с курицей и со свининой. Различные специи делают каждый раз новое блюдо. Однако многие хозяйки не берутся ее готовить, опасаясь сложностей с незнакомым продуктом.
Главный нюанс приготовления вкусной фасоли – долгое вымачивание и длительная предварительная варка. Практически любой рецепт предполагает эти действия. Красные зерна требуют несколько более длительной обработки чем белые, их держат в воде не менее 12 часов, а лучше сутки.
Тушеная фасоль в томатном соусе с различными специями и мясом, известна во многих национальных кухнях. Например, грузинское лобио или мексиканский чили кон карне. Специи, приправы и ароматные травы прекрасно оттеняют вкус этих сытных блюд.

Вкус Инфо Вторые блюда из овощей

Ингредиенты

Сухая красная фасоль в зернах – 300 г;
Морковь свежая – 1 шт.;
Репчатый белый лук – 1 шт.;
Сладкий перец – 200 г;
Свежие томаты – 300 г;
Целый жгучий перец – 1 шт.;
Мясной или овощной бульон – 1,5 л;
Чеснок – 2 зубчика;
Листовая петрушка;
Свежие листья лавра;
Соль, томатная паста, растительное масло.

Как приготовить тушеную фасоль в томатном соусе с морковкой и луком

Тщательно промойте и замочите красную фасоль в холодной воде минимум на 12 часов, а лучше на сутки. Потом слейте воду, снова промойте и поставьте вариться на медленном огне. Варить фасоль надо долго, не меньше часа, до мягкости. В конце посолите.
Фасоль с овощами можно приготовить быстрее, если взять консервированную в собственном соку. Ее достаточно будет только промыть.
Морковь и репчатый лук почистите и нашинкуйте на аккуратные кусочки.

В толстодонной кастрюле или глубоком сотейнике разогрейте масло. Обжарьте репчатый лук с морковью.

У сладкого перца удалите плодоножку и семена и нарежьте их на тонкие полоски.

Обжарьте сладкий перец вместе с морковью и репчатым луком.

Почистите чеснок, измельчите его любым способом и добавьте к овощам.
Помидоры хорошо вымойте, удалите плодоножку, сделайте на шкурке крестообразный надрез и опускайте каждый в кипяток на минуту. Снимите шкурку и нарежьте томаты на небольшие кусочки как на фото.

Переложите порезанные помидоры к жарящимся овощам, добавьте пару ложек томатной пасты, посолите, залейте бульоном и доведите до кипения.

Жгучий перец аккуратно вымойте, удалите плодоножку и семена, нарежьте на кружки. Если хотите получить блюдо с острее, то не надо вынимать семена, а если положить плод целиком – вкус будет мягче.
Готовую фасоль промойте и положите к бульону с овощами, туда же добавьте колечки жгучего перца. Доведите до кипения, уменьшите нагрев и тушите 45-50 минут.

Примерно через час, вкусная тушеная фасоль готова. Подавайте ее в глубоких суповых тарелках, посыпав зеленью петрушки или кинзы со свежим хлебом.
Этот рецепт очень похож на мексиканское национальное блюдо чили кон карне, только без мяса. Чтобы придать более схожий вкус добавьте сок лайма, молотый кориандр и кусочки сладкой паприки.

Чтобы сухая фасоль размачивалась быстрее, добавьте в воду с ней обычную пищевую соду. Это сократит время примерно в два раза. Например, для белого сорта будет достаточно часа, а для красного 4 часов.

Зерна фасоли, как и все высокобелковые продукты, хранятся не очень долго. Срок годности фасоли чуть больше года, потом в плодах начинается процесс гидролиза и она теряет вкусовые качества. Положенный в банку зубчик неочищенного чеснока поможет немного дольше сохранить свежесть этих бобовых.

Лук и чеснок в рецепте может заменить специя – асафетида. Она способствует легкому перевариванию грубых волокон клетчатки фасоли. На указанное количество ингредиентов будет достаточно 0,5 ч.л.

Приготовление фасоли, процесс хоть и не быстрый, но совсем не сложный. Точно следуйте инструкциям в рецепте и все получится. Обязательно приготовьте это сытное и вкусное блюдо для своих близких.

Это блюдо по насыщенности растительным белком, витаминами и по отличной своей усвояемости бьет все возможные рекорды. Вкусная, сытная фасоль с луком и морковью сможет разнообразить ваш будничный стол, отлично дополнит любой праздничный. Ну что, попробуем приготовить? Делать очень просто, никаких особенных кулинарных ингредиентов не требуется - все покупается в ближайшем гастрономе или супермаркете и стоит недорого. Скоро пост, и фасоль с луком и морковью - отличное блюдо для его соблюдения. Но, кстати, кроме фасоли, моркови, лука в яство могут включаться и мясные, и кисломолочные ингредиенты, и грибы с орехами. А также зелень и всевозможные специи, которые вы привыкли употреблять.

Общие принципы готовки

Саму фасоль для блюда можно варить самостоятельно. Можно использовать и консервированную. В первом случае основная задача - сварить бобы правильным образом, чтоб фасоль с луком и морковью получилась вкусна, не разварилась, не вызвала каких-либо кишечных расстройств.

Сухие бобовые заливаем нетеплой водой, замачиваем, несколько раз меняя жидкость. Когда фасолька набухнет, ее необходимо промыть и снова залить водой таким образом, чтобы от поверхности воды бобы отделяло 5 сантиметров (примерно на длину среднего пальца ладони).
Варить придется часа полтора. Когда появляется пенка, ее обязательно снимать шумовкой. А посолить только минут за 10 до финала приготовления, в противном случае продукт будет очень жестким.

Для салатов, кстати, используются любые бобы: как красные, так и белые. Когда готовите из консервов, и у вас, к примеру, фасоль в заливке из томатов, ее можно положить в сито, промывая проточной водой, негорячей, из-под крана. Морковь может быть использована либо свежая, либо отваренная. Предварительно моем, очищаем, а затем натираем на терке или режем полосками.

Фасоль с луком и морковью. Рецепт салата

Это очень простой, довольно сытный, остренький салатик. Фасоль с луком и морковью, конечно, вряд ли уместна в праздничном застолье, но в качестве обычного семейного блюда - весьма хороша. Нам понадобятся: стакан красной фасоли (сухой или баночка консервов); крупная морковь; большая луковица; несколько долек чеснока; укроп или другая зелень по вашему желанию; масло для обжаривания; майонез и немного соли.

Готовим легко

В мультиварке

Можно приготовить - и это довольно быстро - острую фасоль с луком и морковью в мультиварке. Лучше взять крупные бобы белого цвета. Салат получается довольно острый за счет использования перца с уксусом.

Нам понадобится: баночка консервированной фасоли; несколько средних морковок; репчатая луковица; пол-ложечки уксуса (лучше взять яблочный или бальзамический); несколько долек чеснока; немного постного оливкового масла; смесь перцев с солью.

Как приготовить?

Фасоль с луком и морковью в томате на зиму

Пикантный, остренький и простой салатик можно и на зиму закатать. Для этих целей использовать лучше всего сырую фасольку средних размеров, белую или красную. А поскольку баночку мы закатаем не одну, то ее нужно взять достаточное количество. Сколько - это уже ваше дело, главное, чтобы пропорции были соблюдены. К примеру, на каждый килограмм бобовых - полкило лука и столько же морковки. А вот томат-пасту лучше всего брать натуральную, без всяких добавок (еще лучше - приготовить ее самостоятельно из свежих помидоров, тем более что в сезон они стоят недорого). Можно делать в мультиварке. Сначала обжариваем овощи, а отваренную предварительно фасольку добавим в финале, залив все это добро томатом. Немного тушим и сразу же закатываем в стерилизованные баночки.

Из таких простых продуктов питания, как морковь и фасоль, можно приготовить обыденное и праздничное блюдо. Салат может стать закуской, гарниром к основным блюдам или самостоятельным приемом пищи. Порадуйте себя и своих близких простыми, но в тоже время оригинальными салатами, в состав которых входят доступные, но такие полезные и сытные продукты питания.

Что такое салат из моркови и фасоли

Для приготовления салатов используются овощи с разной термической обработкой. Например, в состав блюда может входить сырая, вареная морковь или «по-корейски», фасоль можно брать вареную или консервированную. Комбинируя вышеперечисленные овощи в сочетании с другими продуктами питания можно добиться оригинальных вкусовых качеств и презентаций блюд.

Рецепты салатов с фасолью и морковью

На сегодняшний день существует несметное множество рецептов по приготовления салатов с такими продуктами, как фасолевые бобы и морковь. К этим двум базовым ингредиентам часто добавляют мясные продукты, сыр, грибы, зелень, орехи, различные специи и пряности. Заправлять салаты можно магазинным майонезом или собственного приготовления, разными растительными маслами, а также заправками на основе горчицы и лимонного сока.

С корейской морковью и фасолью

Время: 20 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 174 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Очень вкусным и сытным получается салат с фасолью и морковкой по-корейски. Для приготовления используйте классическую корейскую морковь, либо же острую (пикантную). Копченый куриный окорочок часто заменяют любой прокопченной колбасой. В качестве заправки хорошо подойдет сметана, если из соображений диетического питания вы не употребляете майонез.

Ингредиенты:

фасоль красная консервированная – 200 г;
морковь корейская – 100 г;
окорочок куриный копченый – 100 г;
провансаль – 40 г;
яйца – 3 шт.

Способ приготовления:

Поставьте отвариваться яйца вкрутую.
В это время слейте сок из консервированных бобов.
Смешайте вместе бобы и корейскую морковку.
Нарежьте копченый окорочок, добавьте к овощам.
Очистите яйца, нарежьте кубиком, отправьте к остальным ингредиентам.
Добавьте провансаль, соль по вкусу, хорошо смешайте.

Из фасоли с морковью и луком

Время: 1 час 20 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 300 ккал/100 грамм.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Вкусный салат из фасоли с морковью и луком получается высококалорийным, поэтому его лучше употреблять в обеденное время. Перед тем, как варить фасолевые бобы их необходимо замочить в воде на 6 часов, тогда они разварятся примерно за час времени. По рецепту в состав добавляется укроп, но вы можете использовать любую другую зеленью, исходя из своих кулинарных предпочтений.

Ингредиенты:

фасоль красная сушеная – 200 г;
провансаль – 50 г;
масло подсолнечное – 40 мл;
укроп свежий – 30 г;
чеснок – 2 зубчика;
морковь – 1 шт.;
луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

Фасолевые бобы сварите и остудите.
Мелко нашинкуйте одну крупную луковицу.
Натрите крупно большую морковку.
Раскалите на сковороде масло, пассируйте овощи до золотистого цвета, добавьте немного соли, остудите.
Мелко нарубите зелень укропа.
Дольки чеснока пропустите через пресс.
Все ингредиенты смешайте, заправьте провансалем, добавьте соль, если это необходимо.

С сырой морковью

Время: 1 час 10 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 226 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное, гарнир.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Простой салат с фасолью и морковью станет хорошим источником растительного белка. Заправка из оливкового масла с лимонным соком достойно заменит майонез и снизит калорийность готового блюда. Можно использовать консервированные бобы, либо же отварить сухие. Данный салат можно подавать как теплым, так и охлажденным. Еще блюдо только выиграет от большого количество зелени, по рецептуре указана минимальная граммовка.

Ингредиенты:

фасоль сухая – 200 г;
лимонный сок – 40 мл;
масло оливковое – 20 мл;
петрушка – 20 г;
морковь – 1 шт.;
чеснок – 1 зубчик.

Способ приготовления:

Предварительно замочите бобы, оставьте на ночь.
На следующий день отварите фасолевые бобы до готовности, в конце немного подсолите.
Очистите морковь, крупно натрите.
Пропустите через пресс зубчик чеснока, смешайте с морковкой.
Смесь посолите, обильно полейте лимонным соком.
Нарубите свежую зелень, добавьте к овощам.
Слейте фасолевый бульон, дайте бобам остыть.
Добавьте бобы к смеси, заправьте все оливковым маслом, хорошо смешайте.

На зиму

Время: 3 часа 30 минут.
Количество порций: 30 персон.
Калорийность блюда: 157 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное, гарнир.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Домашняя консервация всегда выручит, когда совсем не остается времени на готовку под конец рабочего дня, особенно в зимнее время. Выход по данному рецепту составляет 6 литров. Салат зачастую подают в качестве гарнира к основным блюдам, либо же его едят отдельно, например, с черным хлебом или лавашем. Перед употреблением блюдо можно слегка прогреть на сковороде и подавать теплым.

Ингредиенты:

помидор – 2,5 кг;
фасоль – 1 кг;
морковь – 1 кг;
перец болгарский – 1 кг;
луковица – 500 г;
масло подсолнечное – 500 мл;
сахар – 200 г;
соль – 60 г;
уксус – 20 мл;
перец черный молотый – 10 г.

Способ приготовления:

Заранее вымочите фасолевые бобы в воде.
На следующий день отварите их до полуготовности.
Нарежьте помидоры дольками, морковь крупно натрите, болгарский перец нарежьте тонкой соломкой, репчатую луковицу – полукольцами.
Все уложите на дно вместительной посуды, в хаотичном порядке, не соблюдая слоя.
Добавьте специи, влейте масло и уксус, хорошо перемешайте.
Поставьте на плиту, желательно воспользоваться рассекателем, чтобы салат быстрее проготовился.
Варите заготовку на малом огне, регулярно помешивая, 2 часа с момента закипания смеси.
Готовый салат разложите по банкам, которые ранее были простерилизованы, и закупорьте.

С курицей

Время: 2 часа.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность блюда: 97 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное.
Кухня: русская.
Сложность: средняя.

Салат из морковки со спаржевой фасолью и курицей это богатое животным и растительным белком блюдо. Оно прекрасно подойдет людям, которые следят за своей фигурой и придерживаются принципов правильного питания. В качестве заправки используется соевый соус с небольшим количеством чеснока. Блюдо лучше подавать теплым, так максимально раскроется вкус и аромат каждого компонента.

Ингредиенты:

фасоль спаржевая – 500 г;
филе куриное – 250 г;
масло подсолнечное – 60 мл;
соевый соус – 40 мл;
чеснок – 3 зубчика;
перец болгарский – 1 шт.;
луковица – 1 шт.;
морковь – ½ шт.

Способ приготовления:

Отварите бобы в подсоленной воде, они должны остаться слегка твердоватыми.
Промойте куриную грудку, обсушите, нарежьте полосками небольшого размера.
На сковороде раскалите немного подсолнечного масла, обжарьте филе до полной готовности, при этом оно должно быть сочным.
Зачистите перец, нарежьте небольшими полосками.
Очистите репчатую луковицу от шелухи, мелко порежьте.
Морковку мелко натрите.
В сковороду, где жарилось мясо, добавьте еще масла, обжарьте там репчатую луковицу, перец, морковь, затем добавьте спаржу и готовьте все вместе примерно 5 минут.
Отправьте к овощам курицу и немного прогрейте.
Измельчите чеснок, смешайте его с соевым соусом, влейте в сковороду, томите буквально пару минут.
Подавайте блюдо теплым, салат можно украсить маслинами.

С чесноком

Время: 2 часа.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность блюда: 182 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное, гарнир.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Пикантный салат из фасоли с морковью и чесноком имеет островатый вкус. Он усиливается за счет двух видов острого молотого перца в составе. Морковка по данной рецептуре слегка маринуется в уксусе и специях, благодаря этому она приобретает особый вкус. Дополнительная заправка не используется, кроме подсолнечного масла, на котором обжаривалась луковица и небольшого количества уксуса из маринада.

Ингредиенты:

фасоль белая сухая – 200 г;
масло подсолнечное – 40 мл;
морковь – 5 шт.;
уксус – 3 мл;
чеснок – 2 зубчика;
перец черный молотый – 2 г;
перец красный молотый – 2 г;
луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

Сварите фасолевые бобы, откиньте на дуршлаг, остудите.
Морковку некрупно натрите, залейте ее уксусом, посыпьте двумя видами перца и перемешайте.
Мелко нарежьте репчатую луковицу.
Измельчите любым удобным способом чеснок.
Раскалите на сковороде подсолнечное масло, слегка обжарьте луковицу.
Остывшую репчатую луковицу переложите к моркови, добавьте фасоль, чеснок, все смешайте и оставьте настаиваться на полчаса.

Салат из фасоли с морковью и сладким перцем

Время: 30 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность блюда: 74 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное, гарнир.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Овощной салат, заправленный сметаной, станет прекрасным гарниром к мясным блюдам. По данному рецепту используется кисломолочный продукт с массовой долей жира 20%. Жирность не особо влияет на вкусовые качества, но может отразиться на калорийности блюда. Из всей разновидности свежей зелени можно добавить витаминный пучок, либо отдельно петрушку, укроп, кинзу или базилик.

Ингредиенты:

капуста китайская – 100 г;
сметана – 100 мл;
горошек консервированный – 50 г;
зелень свежая – 30 г;
огурец свежий – 2 шт.;
морковь – 1 шт.;
перец болгарский – 1 шт.;
луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

Мелко нашинкуйте китайскую капусту.
Репчатую луковицу нарежьте тонкими полукольцами.
Измельчите зелень произвольным способом.
Очистите сладкий перец, нарежьте небольшими полосками.
Натрите мелко морковку.
Огурцы нарежьте кубиком, если кожица очень грубая, предварительно избавьтесь от нее.
Промойте бобы, откиньте на дуршлаг.
Горошек тоже промойте, отправьте к бобам.
Смешайте все компоненты, посолите по вкусу.
Заправьте сметаной, тщательно перемешайте, подавайте салат, украшенный свежей зеленью.

Время: 20 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность блюда: 218 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное, гарнир.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Чтобы приготовить салат с морковкой, фасолью и сухариками понадобится менее получаса активного времени готовки. Сухарики можно использовать магазинные, либо же сделать их самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо нарезать мелкими брусочками хлеб, и отправить его сушиться в духовку буквально на 10 минут. Подойдет пшеничный, ржаной или любой другой хлеб, исходя из вкусовых предпочтений.

Ингредиенты:

морковка корейская – 200 г;
сыр твердый – 200 г;
сухарики из белого хлеба – 100 г;
провансаль – 75 г
петрушка – 50 г.

Способ приготовления:

Промойте фасолевые бобы под холодной водой, дайте стечь.
Твердый сыр крупно натрите.
Мелко нарубите зелень петрушки.
Смешайте все ингредиенты, добавьте корейскую морковку.
Заправьте провансалем, добавьте соль по вкусу.
Перед подачей каждую порцию посыпьте небольшим количеством сухариков.

С грибами

Время: 30 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность блюда: 158 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное, гарнир.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Для приготовления салата из моркови и фасоли можно использовать, как свежие, так и маринованные грибы, преимущественно шампиньоны. Маленькие грибочки можно даже не резать, а отправить целиком, от этого внешний вид блюда только выиграет. Чтобы снизить калорийность салата вместо майонеза провансаль, можно использовать сметану. Еще для вкуса можно добавить несколько зубчиков чеснока.

Ингредиенты:

фасоль консервированная – 400 г;
шампиньоны свежие – 200 г;
провансаль – 100 г;
масло подсолнечное – 60 мл;
морковь – 3 шт.;
луковица – 2 шт.

Способ приготовления:

Грибы промойте, высушите при помощи бумажного полотенца, нарежьте пластинами.
Разогрейте на сковороде треть подсолнечного масла, обжаривайте грибы, пока не испарится вся жидкость и не образуется характерная корочка.
Морковку крупно натрите.
Нарежьте репчатые луковицы мелким кубиком.
По отдельности обжарьте на сковороде луковицу, затем морковку, выложите к грибам и дайте остыть.
Промойте бобы, откиньте на дуршлаг, чтобы избавиться от лишней влаги.
В большой салатнице соедините все ингредиенты, добавьте соль по вкусу, заправьте провансалем, хорошо перемешайте.

С салями

Время: 50 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность блюда: 200 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное.
Кухня: русская.
Сложность: средняя.

Оригинальная презентация блюда в виде «башенки» отлично подойдет для праздничного застолья. Салат получается сытным, за счет того, что ингредиенты заправляются провансалем. По рецептуре указанно минимальное количество, вы можете варьировать его, исходя из своих предпочтений. Блюдо будет смотреться более эффектно, если украсить его рубленой зеленью или положить несколько цельных листочков петрушки, базилика.

Ингредиенты:

фасоль отварная –200 г;
салями – 200 г;
шампиньоны свежие – 200 г;
провансаль – 100 г;
масло подсолнечное – 40 мл;
свежая зелень – 20 г;
морковь – 2 шт.;
чеснок – 2 зубчика;
луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

Заранее отварите фасоль и дайте ей остыть.
Репчатую луковицу нарежьте мелкой соломкой.
Крупно натрите морковку.
Хорошо промойте грибы, избавьте от лишней влаги при помощи бумажного полотенца, нарежьте некрупными пластинами.
Разогрейте на сковороде подсолнечное масло, обжарьте луковицу до прозрачности.
Переложите луковицу, добавьте немного масла и слегка обжарьте морковку, тоже выложите из сковороды.
Добавьте еще масла, хорошо разогрейте, обжарьте грибы до золотистой корочки.
Салями нарежьте тонкой соломкой.
Измельчите чеснок при помощи пресса.
В большой салатнице смешайте все ингредиенты, посолите, заправьте провансалем.
Для презентации возьмите широкий стакан, наполните его салатом, хорошо утрамбуйте, переверните на плоскую тарелку и аккуратно снимите стакан, должна получиться «башенка».
Если в вашем арсенале есть специальное кулинарное кольцо, то лучше использовать его для презентации.
Повторите процедуру по количеству гостей.
Образовавшиеся башенки украсьте рубленой зеленью.

С говядиной и грецкими орехами

Время: 1 час 30 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность блюда: 205 ккал/100 грамм.
Предназначение: на основное.
Кухня: русская.
Сложность: средняя.

Салат с говядиной и грецкими орехами в паре с базовыми ингредиентами получается очень вкусным и сытным. Он может стать полноценным приемом пищи, будь то обед или ужин. Говядина – постное мясо, это качественно сказывается на калорийности блюда. Для заправки используется смесь из оливкового масла и винного уксуса. Такой соус является достойной заменой привычному, высококалорийному провансалю.

Ингредиенты:

фасоль красная консервированная – 400 г;
вырезка говяжья – 200 г;
масло оливковое – 100 мл;
орех грецкий – 50 г;
кинза – 50 г;
уксус винный – 20 мл;
хмели-сунели – 5 г;
черный молотый перец – 3 г;
чеснок – 2 зубчика;
луковица красная – 1 шт.;
перец болгарский – 1 шт.;
морковь – 1 шт.

Способ приготовления:

Отварите говяжью мякоть в слегка подсоленной воде.
Сварите морковку до мягкости, остудите, мелко нарежьте.
Тонкими полукольцами нарежьте красную луковицу, чтобы убрать остроту, обдайте ее кипятком.
Болгарский перец избавьте от семян, нарежьте тонкими полосками.
Остывшую говядину разрежьте на мелкие кубики.
Консервированные бобы промойте, откиньте на дуршлаг.
Измельчите чеснок, пропустите через пресс или натрите на мелкой терке.
Орехи измельчите до состояния крупной крошки, слегка обжарьте на сухой сковороде.
Мелко нарежьте листья кинзы.
Добавьте специи, приправу, хорошо смешайте.
Сделайте заправку из оливкового масла с винным уксусом.
Перед подачей заправьте салат, презентуйте в общей тарелке или порционно для каждого гостя.

Чтобы ваш салат из моркови и фасоли получился самым вкусным и привлекательным на внешний вид, воспользуйтесь советами по приготовлению от опытных кулинаров:

Чтобы избавиться от олигосахаридов (основной причины повышенного газообразования в кишечнике), замачивайте сухие бобы перед варкой минимум на 6 часов в холодной воде.
Еще вымачивание сокращает время приготовления бобов.
Если в рецепте присутствует такой ингредиент, как сухарики, то их необходимо добавлять непосредственно перед подачей, иначе они напитают влагу и потеряют свой характерный хруст.
Покупая консервы бобов, внимательно проверяйте срок годности, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше отдать предпочтение стеклянным банкам, в которых видно состояние фасоли и рассола.
Для заправки используйте домашний майонез провансаль вместо магазинного, либо же вовсе исключите его из рецепта. Заправляйте салаты растительными маслами, соевым соусом, лимонным соком или горчицей, это снизит калорийность и разнообразит вкус блюда.

Видео

Фасоль с жареным луком и морковью по-молдавски – немного отличается от оригинального рецепта, по которому готовят хозяйки в самой Молдавии. Данный рецепт – это интерпретация гастрономического впечатления на русский лад с сохранением ключевой идеи рецепта. Секрет этого блюда в его сытности. Фасоль по-молдавски может быть как и гарниром, так и закуской. Многие жители Молдавии хранят такую фасоль в своих винных погребах, на случай угощения. Удивите своих близких простым, но очень вкусным блюдом!

Рубрики:
Время подготовки: 2 часа 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 2 часа 35 минут
Выход: 2 порции

Ингредиенты для фасоли с жареным луком и морковью по-молдавски

Фасоль - 300 г
Лук - 1 штука
Морковь - 1 штука
Чеснок - 2 зубчика
Томатная паста - 1 столовая ложка
Растительное масло - 4-5 столовых ложек
Зелень - по вкусу
Соль - по вкусу

Рецепт

Отвариваем фасоль в воде в течение двух часов. Предварительно фасоль можно замочить в теплой воде на несколько часов.

Морковь натираем на крупной терке. Лук нарезаем небольшими кубиками. В оригинальном рецепте используется только лук, но при добавлении моркови у блюда появляется более нежный, сладковатый привкус.

Разогреваем сковороду, наливаем четыре - пять столовых ложек растительного масла, и обжариваем лук минут пять-семь на среднем огне, затем добавляем морковь и обжариваем еще минуты три. Когда овощи уже хорошо обжарены, добавляем одну столовую ложку томатной пасты и даем зажарке потушиться еще минуты две – три.

Готовую фасоль перекручиваем с помощью мясорубки.

Натираем чеснок на мелкой терке.

В отдельной емкости хорошо перемешиваем все ингредиенты, добавляем соль. Затем берем неглубокую тарелку и выкладываем в нее нашу фасоль смешанную с луком, морковью и чесноком. (В оригинальном рецепте лук выкладывается сверху на фасоль.) Немного придавливаем ложкой. В конце по желанию можно добавить Вашу любимую зелень, в моем случае это петрушка, но также это блюдо хорошо сочетается с кинзой или сельдереем. Фасоль с жареным луком и морковью по-молдавски готова! Подавать фасоль к столу можно как в теплом виде, так и в охлажденном. Приятного аппетита!

Рубрика - ,